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一.歷史起源
前490年，希臘聯軍在馬拉松戰役中擊敗入侵的波斯軍隊，取得希波戰爭的決定性勝利。傳說希臘傳令兵費迪皮迪茲(Phidippides)帶傷從馬拉松跑回雅典宣布勝利，之後力竭而死。然而，根據在馬拉松戰役當年出生的歷史學家希羅多德的記錄，雅典傳令兵費迪皮迪茲實際奔跑的路線是從雅典到斯巴達，目的是請求斯巴達的援助。後來形成的「馬拉松的傳說」首次見諸于1世紀時Plutarch的 On the Glory of Athens，進而成為馬拉松運動的起源。

二.馬拉松基本常識

1.一天，距離不要太長，約10KM左右。
選擇兩天有休息，間格的方式或是連續修兩天。
最好不要連續四天跑步太激烈，強度最好控制在70％以下而強度超過90％最好有一天的休息時間。而也不要持續兩天訓練間歇跑，會容易拉傷。
一開始以強度控制節奏而不要以距離控制。

2.如何預防胃痛？
最好避免進食運動前兩小時或是準備要運動時。在運動時不要喝汽水飲料，最好是喝水，喝水的時候也不要大口大喝，要慢慢吸，也不要喝太飽。

3.最好是頭不要往上揚或是低頭跑，手的擺動要輕鬆不要過度僵硬，大腿的姿勢要正確，不要太外八或是內八。在呼吸方面也要有節奏感，腳根先著地，不要握手跑這樣顯示自己太緊張。

4.當比賽沒有體力的時候，可以加大步法而慢速前進，或是縮小步法快速前進。

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